Meus caros:
No livro "Why zebras don´t get ulcers", infelizmente sem tradução em português, o autor e pesquisador Robert Sapolsky apresenta um excelente estudo científico sobre o estresse e seus efeitos na saúde humana. No capítulo 13 ele fala sobre 5 coisas que precisamos ter para evitar o estresse psicológico: 1) "outlets" para as frustrações, 2) suporte social, 3) previsibilidade, 4) controle e 5) sensação subjetiva de que as coisas não estão tão ruins.
A partir disso é fácil entender como a pandemia gera instabilidade emocional e psicológica em todos nós. Os "outlets" foram suprimidos. Compras, viagens, confraternizações, atividades esportivas de grupo e até uma simples ida à praia sofreram restrições. O suporte social, ou seja, os relacionamentos, está muito limitado. E obviamente perdemos previsibilidade do futuro e controle sobre nossas vidas. Não sabemos quando e como terminará a pandemia e nem como serão as coisas depois que tudo isso passar. Não bastasse isso muitos foram atingidos de uma forma mais dura pela COVID19, seja no aspecto financeiro, da saúde ou mesmo com a perda da vida de alguém próximo, o que é pior.
Então efetivamente temos uma situação que afeta nosso equilíbrio psicológico. O que podemos fazer? Primeiro de tudo aceitar e ter paciência. A vida entrou em uma espécie de "modo de segurança" e enquanto o problema não for resolvido teremos de nos acostumar a essa forma mais restrita de viver. O segundo passo é entender que isso é algo temporário. Talvez não com uma solução de curto prazo, mas temporário. Vai passar. Com essa percepção o passo seguinte é olhar com positividade para o futuro e incluir nesse tempo de vida diferente o máximo possível das 5 coisas indicadas pelo Sapolsky. Não dá para fazer reunião presencial com os amigos? Ok, mas que tal reuniões virtuais temáticas para discutir assuntos de interesse comum? Se você vive com sua família uma boa ideia é investir na convivência familiar: cozinhar, fazer algo juntos ou mesmo recuperar a afetividade perdida. Isso será muito bom inclusive para depois da pandemia. Enfim, há várias possibilidades de ações de outlet e suporte social que podem ser adotadas. De outro lado, criar uma rotina que inclua bons livros, menos notícias, filmes divertidos, música, exercícios, meditação, conectar-se com a própria espiritualidade, focar nos estudos e no trabalho, entre outras, geram previsibilidade, sensação de que você ainda está no controle e a percepção de que há perspectivas (ou seja, as coisas não estão tão ruins).
Isso não significa negar a dificuldade do momento. Apenas é uma forma de tentar gerenciar o estresse psicológico, com o fortalecimento daquilo que mantém o equilíbrio. E caso as coisas saiam do controle, buscar ajuda profissional sempre é uma boa possibilidade.
Um abraço,
Muito bom!!
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